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冬季养生吃什么好?多吃5类食物抵御寒冷

发布时间:2019-11-12 17:21:00 来源:39健康网 作者: 点击率:

  立冬之后就正式进入了冬季,天气也变得更加寒冷,很多女性朋友会出现手脚冰凉的问题。冬季最重要的养生手段之一就是保暖,除了身体要保暖,饮食也要保暖。那么立冬之后吃什么好?容易手脚冰凉和怕冷的人,冬季不妨多吃下面这几类抗寒食物。

  手脚冰冷是女性中常见的一种情况,甚至有的女性会在一年四季中都受手脚冰冷问题困扰。小编建议治疗手脚冰冷可以从食疗方面着手。

  1.多吃富含维生素E食物

 

(图源网络)

  手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E,有助扩张末梢血管,让末梢血液流通顺畅起来,使用此方法时,需坚持一段时间方能见效。

  食物中富含维生素E的含有棉子油、南瓜、坚果类、小麦胚芽、蛋黄、绿叶蔬菜、肉及乳制品等。

  2.多吃含烟碱酸的食物

 (图源网络)

  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。

  Tips①烟碱酸在哪里

  烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

  Tips②-维他命B群可帮助合成烟碱酸

  维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。

    3.合理使用辛辣香料煮食

 (图源网络)

  辛辣香料,比如辣椒、咖哩、胡椒、大蒜、芥末、青葱等,吃后都可以让身体内温度上升,进而促进血液循环,改善女性手脚冰冷情况。所以平时在烹调时,不妨多采用这些食物配料煮食。

  4.吃温热属性食物

 (图源网络)

  吃温热食物可以有助治疗、改善手脚冰冷情况。常见温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

  5.中药改善手脚冰冷

 (图源网络)

  手脚冰冷吃什么可以用中药泡茶、熬煮、入菜等,来帮助手脚“驱寒”。巴戟天、玉桂、北耆、仙茅、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻、人参、鹿茸、兔丝子、玉桂子、肉苁蓉、党参、当归、丹参、桂枝、麻黄、干姜等等都是具有预防、改善手脚冰冷作用的常用中药。

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